骨格タイプ別に私に与えられた筋トレは５種類！
①サイドブリッジ10✕2
②ツイストプランク20✕2
③ワンハンドロウイング15✕3
④ブルガリアンスクワッ15✕3
⑤バンドスクワット15✕3
※数値は目標値
①②③は自分でも
おや？できるじゃん！という
瞬間が続いて 地味にキツい③
もダラダラすることなくこなす
ことができました
腹筋もしっかり使えてるような
感覚もあり ちょっと余裕を感
じたり
④のスクワットも
しんどいけれど途中の休憩も
座って休むこともなく
休むこともな…
なかったのにー😵💫
３セット目から 動きがストッ
プしてしまう（汗ダラダラ）
途切れ途切れでも休みながら
やっと最後の15回を終える
そこからたっぷり休んで（笑）
⑤のスクワットを終えることが
できました
トータルのタイムも
いつ縮まるかなーという感じで
変わらず７０分くらい
（うぅ 休憩縮めれば）
（６０分にはできるぅぅ…）
３連休があると
どうしても前回の筋トレから
４日も空いてしまい
しかもその間に積極的に動く
ようなことをしていないとねー
やっぱり体もなまってしまう
足腰にくるというのが
よーくわかりました😭
それでも
今日も筋トレをやりきることが
できてホッとしています😊
次回筋トレは☆10/18(金)🫡
