骨格タイプ別に私に与えられた ５種類の筋トレメニューがある ①サイドブリッジ10✕2 ②ツイストプランク20✕2 ③ワンハンドロウイング15✕3 ④ブルガリアンスクワッ15✕3 ⑤バンドスクワット15✕3 ※数値は目標値 ①②③と目標値をこなす 特に①②は姿勢を気にすること も出…

今日は理科と家庭科のテストが あるというので 昨夜寝る前に 息子とふたりで教科書を 読んだ 先に息子が音読ではなく 黙読していたので 声に出すのがいいよーと 息子と声を合わせて 家庭科の教科書を読んだ 整理・整とんの大切さ あららー 我が家の課題だわ…