骨格タイプ別に私に与えられた
５種類の筋トレメニューがある
①サイドブリッジ10✕2
②ツイストプランク20✕2
③ワンハンドロウイング15✕3
④ブルガリアンスクワッ15✕3
⑤バンドスクワット15✕3
※数値は目標値
①②③と目標値をこなす
特に①②は姿勢を気にすること
も出来るようになってきた
③で前回痛みがあった左肩は
すぐ湿布を貼ったので
今日は目標値がこなせた
この③は地味にキツいので
だんだん休憩が長くなる
③はイスを使うトレーニング
でもまだ座らないぞ！と思った
けど…④もイスを使うスクワッ
トなので座っちゃう（笑）
④は13✕3をこなすことができ
たぞ！
いよいよ⑤のスクワット
結果的には10✕3をこなすこと
が出来たのだけど ちょっと姿
勢など悪かったかなと思う
④のスクワットが終わると
汗だくで 汗が止まらないのが
嫌で⑤のスクワットは途中から
全然集中できていなかった
あとは…全体的に
時間がかかり過ぎだよねー
ストレッチと筋トレを合わせて
４５分におさめたいけど…
そもそもまだ本の通りに回数
こなせていないわけだしねぇ😭
（今のところ）
（７０分もやってます😆）
時間のことはあとから
結果としてついてくるから
ダラダラ休憩に気をつけて
目標値をこなせるように
頑張っていこう！
☆次回筋トレは9/30(月)☆
