週２日の筋トレも
今日は４日目
全１６回のうちの４回目だ
骨格タイプ別に私に与えられた
筋トレメニューは５種類！
①サイドブリッジ10✕2
②ツイストプランク20✕2
③ワンハンドロウイング15✕3
④ブルガリアンスクワッ15✕3
⑤バンドスクワット15✕3
※数値は目標値
①②は目標値をこなす
③は途中から左肩が痛くなり
（③はペットボトルをダンベルにして引き上げる筋トレ）
左は2セット右は3セットとした
④は12✕3セットをこなしたが
一気に体がダルくなり
なかなか⑤をやろうと思えなくてずっと座っていた
超寝っ転がりたかったけど
そうなると起き上がれないと
思い…ずっと座って休憩してし
ていた…20分も！ブログ見たり
してた！
途中、とにかく動かなきゃと
畳んであった洗濯物を
所定の位置に運びながら
階段を降りていたが
太ももが笑っているので
慎重に降りる😵
さすがに１１時半を過ぎてしまったので
⑤のスクワットをなんとか
8回、1セットだけこなして
本日の筋トレは終了(-_-;)
ひぇーなんかしんどい！
⑤のスクワットってオーソドッ
クスなやつなんですけど
たどりつけない！
３連休…カレーライスにしちゃったから…ついつい食べちゃったからかなー😭
筋トレなどで出る疲労物質の乳酸は脳を活性化するって
ホンマでっかTVで言ってたけどほんとかなぁ
（そこまで乳酸）
（でてないのかもね）
次回の筋トレは 9/27(金)！
踏ん張れー
頑張れー
お昼食べよう！
