10月になりました😊
今月も筋トレ頑張りたいと思います！
骨格タイプ別に私に与えられた筋トレメニューは５種類！
①サイドブリッジ10✕2
②ツイストプランク20✕2
③ワンハンドロウイング15✕3
④ブルガリアンスクワッ15✕3
⑤バンドスクワット15✕3
※数値は目標値
前回の筋トレで上記のメニュー
をこなすことができたことは
かなり自信になっていて
回数やセット数を減らす
ことなく①から⑤までの目標値
を達成することが出来ました
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
まだまだ④⑤のスクワットは途中で休んでばかりですが😅
でも終わった後は爽快感があります
気分が乗らない今日みたいな日
も①が終わればだんだん集中し
てくるし
数えることに集中してくると
またそれがいいようです
休憩が長いのが毎回課題なので
気を付けなくては😅
次回の筋トレは☆10/7(月)☆
（次で筋トレも）
（全16回のうちの半分！？）
ダラダラ休憩しないぞ！
頑張るぞ！
